Hoe omgaan met het eigen perfectionistisch gedrag

Opleiding van 4 sessies

Hou me op de hoogte Inlichtingen Printen

Niet zelden hebben medewerkers te maken met werkgerelateerde stresssymptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, piekeren over het werk, angst, slaapproblemen, burn-out. Naast factoren in de werksituatie zoals de toename van de werklast en snelheid van het werk, opeenvolgende veranderingen in de organisatie, jobonzekerheid, enz... zullen ook meer persoonsgebonden factoren hierin een rol spelen. Een van deze factoren is perfectionisme. Met de dingen goed willen doen, kwaliteitsvol werk te willen leveren, te streven naar verbetering is uiteraard op zich niets mis. Wanneer men echter liefst altijd zonder één enkele fout te maken topkwaliteit nastreeft, men steeds een knagend stemmetje van binnen voelt dat het nooit goed genoeg is en het altijd nog beter kon, men moeite heeft met delegeren omdat men van mening is dat men het zelf beter kan dan de ander, men zich overal verantwoordelijk voor voelt, wanneer de inspanning die men hiervoor moet leveren niet meer opweegt tegen het resultaat, dan kan de betrokkene zelf en de omgeving eronder gaan lijden, dan kan het wél fout lopen omdat men zichzelf en anderen teveel belast.

In deze training leert men gewoontes en denkpatronen die eigen zijn aan perfectionisme herkennen en krijgt men middelen en technieken aangereikt om er op een andere manier mee om te gaan.

Drie vragen duiken op wanneer perfectionisme een last geworden is, namelijk:

1) Wat is het probleem nu eigenlijk, 2) Hoe ben ik eraan gekomen en 3) Wat moet ik er nu mee?

Tijdens deze vorming wordt ingegaan op de aard van perfectionisme; nut en nadeel van perfectionisme; het ontstaan van perfectionisme en hoe het in stand gehouden wordt; de vicieuze cirkel van denken, voelen en handelen; denken: typische perfectionistische denkstijlen, hoe onze "self-talk" identificeren, gedachtenstoptechnieken, uitdaagtechnieken; handelen: perfectionistische gedragsstijlen, waar perfectionisme een efficiënte; probleemoplossingsstrategie belemmert, blootstellingsoefeningen, bescherming tegen overbelasting; perfectionisme: de impact op relaties met anderen; een persoonlijk actieplan.

Aan de hand van een voorbereidende oefening, inzichtoefeningen, groepsdiscussies, vraag en antwoord rondes, en uitwisseling in kleine groepen willen we deelnemers laten ontdekken welke invloed perfectionisme op henzelf en hun omgeving kan hebben en hoe ze dit zowel kunnen vermijden als mee omgaan.

Deze vorming richt zich op mensen die zelf met perfectionisme te kampen hebben, die meer inzicht willen in hoe perfectionistisch denken en gedrag in elkaar zit en welke mogelijkheden er zijn om er anders mee om te gaan, in een professionele omgeving.

Geen